無法停止思考一件事的細節、走向與利弊，然而總是得出悲觀的結論，就是「反芻性思考（rumination）」，也可稱「過度思考」。當思路進入死胡同，甚至開始自責沒能解決問題，只會平添許多焦慮，感到憂鬱又沮喪。

我們向親友訴苦時，最討厭聽見他們以一句「想太多」來總結我們的煩惱；可是當角色反過來，我們偶爾也會覺得他們現在最不需要的就是繼續想下去。

當局者迷，旁觀者清，深陷腦內風暴時，任誰都難以看透風雨。

為什麼我們會想太多？又是什麼樣的人會想太多呢？

在《別想了，好好生活吧！》一書中，提出了三個使我們過度思考的原因：

1. 好奇心：

渴求知識、總是想找出更多、更好的答案或解決方法的人，可能會「聰明反被聰明誤」，將事情複雜化後被過多可能性綁手綁腳，什麼也不敢做。留下懸而未決的問題繼續困擾著當事人。

「這個計畫太重要了，企劃提的這幾個案子都不錯，但真的沒有更好的嗎？」

2. 資訊超載：

當我們手中握有的資訊多於我們有限的時間與精力能處理的範疇，只會徒增紛擾，使我們不知所措；一旦我們不知所措，就更想依靠收集資料來安撫焦慮的心，或是給自己一個交代。

選項無限，也讓我們對現況有無限的不滿意。

有些受焦慮或憂鬱所困擾的人為了瞭解自己的情況而收集許多資料，但就算多一層了解還是無法平息他們的焦慮，也會因為接觸過多相關資訊而難以消化，症狀加劇。

3. 完美主義：

完美主義者總覺得萬事皆有正解，非黑即白，一定要在每一件事情中找到最正確最有效率的結果，但往往事與願違，因為「完美」與「絕對正確」並不存在，只要思考下去，一定可以產生更多可能性，這也是為什麼就算下了決定，完美主義也會迫使你的腦中重複播映：「假如我那時再想的更仔細一點……」

還有一種常見的狀況，就是後悔自己過去的所作所為，不斷後悔與思量著：「早知道就這樣回他了！」

在這個資訊量爆炸的時代，我們浸泡在焦慮之中，而過度思考就是這交互作用下的產物。

過度思考，不斷回過頭來檢視自己所做過的事，所說過的話，就像是一種折磨，就算結果是理想的，也還是想著自己是不是有更多更好的選項，永遠沒有停下的一天。

我們該如何覺察並跳脫陷入過度思考的狀況，將在下一篇文章說明。

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參考資料：

安妮‧博吉爾《別想了，好好生活吧！》