「我在這個圈子算完了。」
Y癱坐在好友的床邊，用力將菸蒂摁熄在床頭櫃上專屬於他的柴燒菸灰缸裡。幽暗中透著亮彩的菸灰缸裡早已塞滿新鮮的菸頭。這是Y今天的第二包菸。
Y的好友一面開窗，讓房裡的煙味和熱氣逸散出去，一面轉頭向他扯出一個難看的微笑，「你只是需要換個遵守勞基法的公司。」
Y的眼淚又掉了下來，回道：「這個圈子很小的，到哪裡都一樣。」此時他的眼妝已經從眼袋擴散到了臉頰，好友無奈地抽了一張卸妝棉坐回Y的身邊。
「這個圈子這個圈子，你已經在這個圈子繞了一整個晚上了。」好友左手捏著Y的臉，右手把殘妝抹乾淨，「你很好，還沒畢業就到處拿獎，雇用你是你們公司這三個月來唯一正確的決定。」
「我現在走會被封殺。」
「你太高估你們公司在業界的影響力了大姊。」好友認真地捧起Y的臉，看著他說：「你老闆嘴很爛，跟他的管理能力一樣，他讓你忙到忘記自己很棒忘記怎麼快樂。現在聽好，在那間爛公司把你的才華榨乾前快逃，然後開始戒菸戒酒早睡早起找工作……我在安慰你欸又哭。」
「能跟你當朋友真是太好了，如果你有一天跟我絕交了怎麼辦？」
凡事都往壞的方向去想的Y因為糟糕的上司而陷入了短暫的「憂鬱情緒」。現在的他就像開車行經霧霾之中，看不見身側及前方的人們，只能吃力而遲緩地前進。
這便是憂鬱情緒所導致的「認知扭曲（cognitive distortions）」。正在抑鬱中的人經常無法客觀地評價自己和世界，看不見任何優點；在沒有任何證據或邏輯支持的情況下，凡事都認為會出現糟糕的結果，或將小問題災難化。
但Y並不總是這樣。過去的Y積極又開朗，是工作使他陷入憂鬱情緒。只要Y抓到如何在高壓環境下生存的眉角，或咬牙離職，他很快便能擺脫負面想法，重拾自信。
憂鬱情緒就像是內心的陰雨天，我們無法阻止下雨，但可以為自己設置個躲雨的安身處，等待雨過天晴的時刻。
而「憂鬱症」就沒這麼好擺脫了。憂鬱症不但會讓患者長期處在沮喪中，還會導致飲食與睡眠習慣大幅改變、專注力下降、失去自我價值及生存意義，甚至有輕生的念頭，這比起前述的憂鬱情緒要嚴重得多。
如果正在低潮中的你不確定自己是哪種情況，請參考下一篇文章，我來聊聊兩者的不同之處。
參考資料：
