社群網站的興起，使人們更容易窺看他人在網路上永遠美好而精彩的生活，並對現實中的自己感到自卑，不敢以真面目示人，言行與內在表裡不一的情況，又加劇了負面感受。

社會對於不同性別角色的期待，也導致男性不敢展現脆弱、女性無法表達憤怒，人人戴上微笑的面具，忽視他人與自己真實的情感需求。

以下是心理學網站Pulse TMS所列的「微笑憂鬱症」測驗題目，檢測看看自己的心理健康狀況：

1. 你是否感到自己像是需要透過「偽裝」以度過一整天？

2. 你是否經常隱藏自己的感受，並帶著笑臉讓他人覺得一切都好？

3. 即使你過了不錯的一天，你是否覺得跟其他人的相比只能算得上普通？

4. 你是否察覺自己的胃口產生了變化？

5. 你最近的睡眠習慣是否產生了變化？

6. 你是否注意到自己最近憤世嫉俗的想法變多了？

7. 你是否很難想起一段曾讓你感到幾小時快樂的時光？

8. 你是否注意到你早上起床後或一天之中的感受產生了變化？

9. 你在家和工作中所面對的情況是否讓你感到難以承受？

10. 你獨處的時間是否超過你和所愛的人共處的時間？

11. 事情出錯的時候你會有罪惡感嗎？

12. 你是否注意到情緒大幅波動的情況增加了？

13. 你是否受你無法解釋的症狀所苦？

若超過6題為肯定的回答，便須多加留意。

當你發現自己身上有許多病痛，覺得活著沒有意義，獨處時痛苦到想離世，且情緒與言行不一的時間越來越長，最好開始尋求專業的幫助。

若你注意到所愛的人開始壓抑情緒，原本會在你面前坦白承認的負面情緒都消失，且刻意表現出開朗的樣子或顯得過度討好，就請讓對方了解你隨時願意傾聽，並溝通你看見他改變的地方，讓他知道你對他的在乎，也希望能陪伴他走過這段時期。

根據科學研究，人們從他人的微笑中獲得的幸福感，與運動後產生的幸福感程度相當。

經常微笑或大笑的人通常都更快樂、更有活力也更健康。但若是為了掩藏心中難過的感受而笑，內外在矛盾的表現，恐怕只會使衝突的情緒更加強烈。

此時，就和信任的親友好好地揭露真實的自己，脆弱的一面需要被看見、被理解，而後快樂與他人的愛才能進駐。