秦朝覆沒後，項羽遭劉邦大軍圍於垓下，漢軍在夜半唱起楚歌，使楚軍情緒潰堤，紛紛棄甲而逃。「四面楚歌」的故事，便顯示了懷舊情結的兩面性。
當現實過於嚴苛，舊日的回憶又湧上心頭，這種強烈的對比使人們不禁喪失解決眼前問題的動力；然而正是這些回憶使楚軍了解，平凡而單純的生活比打勝仗更加重要。
懷舊是大腦的一種情緒性保護機制，在我們感受到負面情緒時出現，減輕當下的壓力與焦慮。但懷舊情結所牽涉的大腦運作機制，也會讓我們放大過去美好的回憶，甚至扭曲、創造出不曾經歷過的「經歷」。所以過度耽溺於（想像的）過去，而不著手處理正握在手中的燙手山芋，只會讓自己對現實更加適應不良。
不過，適度地運用懷舊機制，則能改善我們的生活。
過去的美好回憶，是我們如今的安全感與信心的基石，健康的自尊可以從此處成長。我們因此能好好地處理眼前的挑戰或面對孤獨。與人建立連結，共享快樂時光，也使我們能更快、更好地從挫折復原，樂觀且積極地走向未來。
而值得懷念的開心時光不會平白無故出現，很多時候要靠自己創造。所有當下都會成為過去，若我們能做到「預期懷舊」，把握每一瞬快樂，告訴自己：「這一刻將成為我未來的珍貴回憶」，就能為未來留下更多在難受時可召喚來安慰自己的經驗。
我們會因此更認真品味正在經歷的一切，感激身邊施予援手或是愛著我們的人。所以，要讓懷舊行為在人生的晦暗時刻具有正面價值，首先是要能把握當下。
我們可以從過去的歡快回憶提取正面能量，或者將之轉化為改變現實的動力，唯獨不要沉浸其中，怨天尤人，因為這非但無助於應對目前的困境，也餵養了失落、懊悔、憤怒或傷心的情緒，使其蠶食自己未來的身心。
如果你希望凱特陪你一起面對那些令你失落、懊悔、憤怒或傷心的經驗，著眼於未來，歡迎點擊以下連結預約諮商時段，或私訊取得預約方式：linktr.ee/katerina929
參考資料：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/supersurvivors/202109/why-nostalgia-is-the-rise
