擅長解讀他人的話語、動作及情感的高敏人常因隨時關注外在事物而變得焦慮又緊張。當高敏人認為自己的行為無法符合社會的要求時，便會感受到極大的壓力。在隱形的社會規範下，高敏女性被迫承擔過多情緒勞動；而高敏男性則被逼著承受超額社會期待。

這經常使他們對自己缺乏信心，於是避免和潛在的對象互動，錯失建立良好關係的機會。他們千迴百轉的內心總是充滿著各種恐懼：

1. 害怕暴露缺點

一旦向他人暴露缺點或坦承自己的脆弱，就要承擔他人厭惡自己的後果──這對極度在乎他人觀感且近乎苛求的高敏人來說簡直是酷刑。他們也常因為每天都要花費大量精力保持完美形象而疲倦不堪（當然不能表現出來，所以我們會注意到，往往是因為他們實在承受不住了）。

2. 害怕憤怒與衝突

高敏人擁有強烈的感知能力，而憤怒是他人的不滿達到一定程度而產生的高度刺激的情緒，因此高敏人不善處理衝突。即使只是偶而發生，衝突所帶來的大量資訊與情緒仍使他們難以負荷，必須花許多時間消化。

將社會標準深深內化的高敏人，可能會在他人惹怒自己時反過來責怪自己怎麼能有負面情緒，甚至會恐懼憤怒的感受。

3. 在關係中失去自我

高敏人會為了種種原因而迫使自己配合他人。像戀愛這樣疆界不明的關係，讓高敏人動輒被伴侶的各樣情緒或要求淹沒。

「我做得夠多嗎？」

「我是不是舉止很奇怪？」

關係中的高敏人經常像這樣在關係裡反覆想著。

4. 害怕承諾

「承諾」代表自己即將承擔他人的情緒與生活。

「萬一我傷害了他怎麼辦？」

「如果關係失敗了，別人會怎麼看我？」

「挫敗」與「自責」都是負面情緒。承諾被破壞時，他們的痛苦會更勝於他人。

5. 害怕失去關係

沒有人喜歡分手的感受，不過適時結束感情是必要的。這對高敏人而言特別困難，畢竟他們所感受到的悲傷以及他人對自己的否定比一般人強烈得多。再微小的事物，都可能使他們懷疑自己維繫關係的能力。

戀愛，是人與人之間最強烈的一種情感連結，因此高敏人經常在戀愛關係裡被各種情緒壓得喘不過氣。然而我在先前的高敏人系列中曾提到，「高敏感」其實是一種天賦，擁有這種天賦的人需要比較不一樣的生活方式。下一篇文章，我們聊聊如何跟高敏戀人談一場自在的戀愛。

參考資料：

伊蓮．艾融《啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力》