每段關係都需要共同經營，共同積極地面對問題，這個過程雖然消耗，但我們會從中得到滋養，並因此茁壯──除非這是段有毒的關係。
在一段有毒的關係中，兩人雖爭吵不休，卻從不溝通；和伴侶共處時，就會被滿滿的負面情緒淹沒。為了使「彼此」好過，你開始無止盡地退讓，卻永遠只能得到全有全無式的批評（沒有做到最好就是不好），你更因此開始懷疑自己存在的價值。
一段有毒的關係不一定全錯在一人身上，以下特徵可能是雙向發生的：
1. 支配與威脅
試圖透過控制伴侶的行為、想法或情緒以滿足或安撫個人的需求，甚至用上辱罵、恐嚇或暴力威脅等方式。
2. 災難性的思想
非理性地誇大對方的負面言行或關係中的事件，忽視其他良好的表現，引發無謂的爭執。
「他今天竟然遲到這麼久，該不會是因為交往久了所以厭倦我了？」
3. 總是認為「你應該」
總是認為對方應該要在自己提出某需求前，就滿足該需求。
「我們都在一起兩年了，我以為這種事不需要特別提醒欸！」
「你自己好好想想我到底為何生氣。」
4. 缺乏尊重
不尊重另一方的感受、需要或價值觀，總是以個人為出發點。
5. 無法真正地因對方快樂
每個人都要為自己的人生和情緒負責，在一段健康的關係中，給予彼此適當的獨處時間是必須的。然而，若雙方都無法在和對方相處時得到足量的快樂、放鬆及滿足，久而久之就會產生隔閡與壓力。
健康的伴侶會以現實而溫柔的方式對待彼此，而非消極且針鋒相對。後者往往會造成兩敗俱傷，雙方都因為過於疲憊而難以脫離有毒的關係。下一篇文章，將提及跨出痛苦的方法。
參考資料：
https://www.crown.com.tw/crown111/10Oct/425138test.html
