激情（affection）會隨著荷爾蒙的消退而淡去，但愛還包含了行動與選擇。感受（feelings）像浪一樣來來去去，基於感受來決定要不要實踐愛，關係就會像是海灘上的沙堡，隨時會被沖散。

研究表明，我們可以透過愛的行動，來感受愛──而非透過出軌來逃避困難。

在一段遭到背叛的關係中，背叛者經常也被罪惡感與悔恨折磨著，擔心伴侶會離開自己，卻又無法向對方坦承需求或脆弱之處。深知自己的欺騙與毀諾等行為傷害了深愛的人，這種恐懼可能使背叛者轉而更加積極地挽回關係，或越來越不知所措。

只有直面過去的錯誤，才有可能修復關係。也許，試著這麼做──

1. 坦白一切

請勿彆扭地「道歉」：「如果你不總是那麼尖銳，我就不會去找別人了。」

面對出軌的關係，誠實是重建關係的第一步。背叛者必須好好地承認過錯，正視對伴侶造成的傷害。

關係內也許真的存在問題，兩個人可以把問題攤開來看，就有好好修復的開端。

2. 深入探討原因

除了坦誠，背叛者還應該深入探討他們出軌的真實原因。

「我很害怕你某些說話的方式，但我的解決方式真的錯了。」

「我們很久沒有好好地聊聊了，我願意盡最大的努力再度開啟對話。」

背叛者應該在自省的過程中，努力了解為什麼自己選擇了出軌，以及如何可以避免再犯相同的錯誤。這些洞察對於關係的修復至關重要。即使最終兩人無法走到一起，這依然是個人成長的重要階段。

3. 重建信任

重建信任是一個長期過程。背叛者應該表現出自己值得信任的行為，透過實際行動中展現自己對承諾的重視。雙方也可以一同尋求專業協助，能建立更有效的溝通模式──或是至少不讓關係潦草地結束。

4. 展現誠意與愛意

最重要的是，背叛者應該展現誠意和愛意以證明自己願意修復關係，例如：表達對伴侶的感激，以及積極投入與對方的互動。

希望兩人能多加溝通，就主動創造溝通的機會或空間；想要再度一起旅行，平時就好好將家中的事務打理好，不要讓對方疲於收拾。

「關係」是一個過程，而不是結果。過程不會一蹴可幾，需要時間、努力和耐心。如果雙方都願意共同努力，關係的修復便是可能的。