「內控者」和「外控者」是心理學家Julian B. Rotter提出的概念，用以描述兩種人們對自己生活的控制感的類型。內控者相信自己的行為和選擇會影響自己的命運，而外控者則認為自己的命運取決於外在的因素，如運氣、環境或他人的意志。

內控者和外控者的差別不僅反映於心態，還會影響行為和結果。

一般來說，內控者比外控者更有自信、更有動力解決問題，積極的工作態度使他們更容易達成目標。達成目標後的滿足與自信又使他們更努力投入下一次的任務。也因為個人界線分明，所以較有餘裕享受生活。

外控者對生活的感受消極，因為不相信自己能改變現狀，所以也不會特別思考自己想要什麼，更不敢拒絕別人的要求，導致生活彷彿總是被自己不喜歡又非做不可的事占滿。

經常覺得自己的人生「只能」被別人或環境所左右的人們常主動放棄事物的主導權，感到被牽制的沮喪和無助。而相信自己可以主導人生的人則因主動開疆闢土而獲得更多的自由和選擇，變得更加積極快樂。

人們的控制感會受到自己的個性、經驗、教育、文化等因素影響，故內控者和外控者之間的差別並不是一刀切的，大多數人都是在光譜中間游移。

下一篇文章，我們聊聊「本質主義」的減法生活，可以如何帶著我們朝期望的目標邁進。

參考資料：

Susan Kuang《斜槓青年【實踐版】：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈》