你曾經「無緣無故」地、失控地對人大發脾氣，或「小題大作」地哭泣嗎？

其實你並非無緣無故或小題大作，而是過去使你難受的創傷記憶被眼下的事件勾起，使你忍不住出現過度反應的情緒，例如：大吼大叫、倉皇逃離、僵在原地或討好使你恐懼的人，也就是所謂的「情緒重現」。

情緒是由內、外在刺激所引發的一種主觀激動狀態。

事件會引發我們的情緒，也是在提醒我們這件事情所代表的意義，若事件是危險的、有威脅性的，情緒就會提醒我們要快點避開。

而「情緒記憶」會使我們的情緒反應從「原級情緒」轉變至「次級情緒」：

1. 原級情緒

原級情緒是與引發刺激狀態相符的反應，例如：一輛車向我們迎面迅速駛來時我們所感受到的驚慌與恐懼。若情緒反應的強度與事件的刺激力道是相符的，就是健康的情緒反應，反之就是「不健康的原級情緒」，例如：餐廳的老闆因忙碌而出錯餐，即使他迅速地給客人補上菜餚，客人仍拍桌大罵，鬧得其他客人無法享受餐點，就是不健康的狀態。

2. 次級記憶

次級情緒是當我們無法表達原級情緒，而以別種形式呈現的情緒。例如我前文所寫的莎夏，只因為男友偶然提議提早過情人節便失控大吼，其實是以憤怒掩飾潛意識中，因童年情感忽視所造成的失望與悲傷。

由於次級情緒不是內在真實的情緒，所以無法讓當事人對症下藥，滿足內在真正的需求。

原級情緒與次級情緒經常互相牽動、流變，有時難以一刀切。

這並非要貶低情緒記憶的真實性，或是低估當下事件的嚴重性，而是一個提醒──當我們再度被類似的場景推到情感的懸崖邊，覺得自己即將要脫離理智時，可以試著好好地覺察潛意識裡驅動我們的是什麼，以及接納當下的不適，但不若孩提時代的自己，被捲入其中。

成人不是件易事，可我們依然能透過長期且主動的練習，越來越接近我們所期待的成人的樣子。下一篇文章，我們聊聊拆除情緒地雷的五個步驟。

參考資料：

曹中瑋《懂得的陪伴：一位資深心理師的心法傳承》