你每天至少得喝幾杯咖啡才能好好工作呢？
明明白天上班時疲憊不堪，到了晚上想放鬆，追個劇、滑個手機，就睡不著了。
就算睡著了，也是多夢、淺眠易醒嗎？
根據台灣睡眠醫學學會「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」，全台有19.5％的民眾對個人的睡眠滿意度表示不滿意和非常不滿意；而失眠症狀的比例更從疫情前的42.9％上升至59.7%。
睡眠障礙已經成了許多人的日常，入睡困難、睡眠中斷、睡眠過淺、早醒等，都是睡眠障礙的表現。睡眠問題會導致疲勞、注意力不集中以及情緒波動，大大地影響生活品質和工作表現。
常見的睡眠相關疾病有：
1. 失眠症（Insomnia）：難以入睡、睡眠中斷、早醒等都是失眠症的症狀。
2. 睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）：睡眠時呼吸暫停，影響氧氣供應，導致睡眠中斷，通常伴隨著鼾聲。
3. 睡眠相位後移症候群（Delayed Sleep Phase Syndrome，DSPS）：晚睡晚起，比正常人往後延遲約數小時才睡得著；隔天在睡眠不足的情況下艱難地醒來。
4. 不規則睡-醒節律障礙 （Irregular Sleep Wake Rhythm Disorder，ISWRD）：如嬰兒一般，睡眠和清醒的時間凌亂且破碎。
5. 不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome，RLS）：一種神經系統疾病，下肢在處於靜止狀態時會出現如蟲爬或燒灼、刺痛等不適感，症狀會在活動時改善。但多數患者在休息或夜間睡眠時會症狀加劇，中斷睡眠。
長期的睡眠障礙所導致的問題已大大地影響了許多人的身心健康，而這些身心症又反過來影響夜間的睡眠，形成惡性循環。下一篇文章，我們聊聊造成睡眠障礙的常見因素。
參考資料：
https://www.gvm.com.tw/article/98553
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=0&page_name=detail&iid=1240
