人際界限確保了我們的獨立空間，但如果這獨立空間可以隨意他人進出，指手畫腳，甚至擺設了別人的物品、別人的需求與眼光，那還算是你獨一無二的空間嗎？在這空間當中，你還能輕鬆自在嗎？

不管是被人踏進界限，還是踏過他人界限，都是一種失去獨立的狀態，當兩人不再是互相尊重彼此的平等關係，支配、依賴與剝奪便隨之而來，需要先辨別出這些不平衡的狀態，才能從中掙脫而出。

以下的類型可以讓我們回過頭來反思，這些情況是否出現在你身邊的人身上？或是你自己就常常陷入如此境地呢？

1. 過度自我犧牲：

看著別人的需求總是忍不住想替他完成。也許在他人眼中會是一個照顧者的展現，但其實這種過度犧牲會帶來許多不平衡。付出的人會把很多不是自己的責任攬在身上，也很難拒絕他人的要求，造成自己的需要與人生問題擱置，而如果接受付出的一方是被迫的，比如：過度犧牲自我的母親和孩子，他們就也會感受到界限遭侵犯，兩方都會不舒服。

2. 努力想證明自己的價值：

有些人會透過付出維繫關係，因為害怕對方離去而不斷把自己的界限往後退，沒有自己的堅持。認為自己需要有用又可靠，才值得獲得他人的關注與愛，很容易陷入過度努力的狀態。

3. 失去保護自己的能力：

有些人會抱持著不想打壞關係，不想給人添麻煩的心態，無限限縮自己的領域，讓自己呈現門戶大開的狀態，任何人都可以到他的界限之內看看，甚至可以說他沒有自己的界限，只想變成其他人喜歡的模樣。

4. 把他人當作工具：

而踏過別人界限的那群人，會在相處當中時常利用他人，把別人的幫助視為理所當然，不管他人感受，只要是自己想要，就會隨時踏過他人界限。也用自己的標準去看待他人，認為這個世界都要依照他的規則行事，否則就是不好，進而加以撻伐。

5. 過度依賴：

只要有人願意自我犧牲，就會養成有人過度依賴，遇到不想負的責任時就想要依靠他人，把自己的需求凌駕於他人之上。人我之間失去界限，踏入他人界限之內，吸取與索取他想要的。

當你陷入失去界限的關係中，不管是過度犧牲自我還是過度依賴他人，都會造成混亂不堪的狀態，一昧地委曲求全反而不能維繫關係，只會在兩人都破碎而心累之下讓關係破局。

能夠分辨出這些失去人際界限的狀態，才能看到自己與他人適當的責任分屬，不再讓自己遭人侵略而不自知，讓情緒與身心狀況可以歸位。

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下一篇文章，將與您談談該如何重拾自我界限，找回自己的領域，重回生活平衡狀態。