高敏人擁有敏銳的觀察力，容易接收到外界的刺激，且慣於深度處理訊息，對人們有著高度的同理心。然而，這些特質也會造成高敏人的困擾。他們經常因為過度警戒或過度思考而感到焦慮，並因此受身心症所苦。含有強烈情緒的新聞或影視作品也常使高敏人感到不適。
身為高敏人，在這個環境吵雜、訊息量爆炸的時代確實頗辛苦。
以下是我對高敏人如何好好生活的幾點建議：
1. 明確設立可承受的界線：
這個方法對不喜麻煩他人的高敏人可能有些困難，但這其實可以讓身邊的人更了解高敏人的需要，避免他人無意間造成的壓力對自己產生負面的影響。
不要害怕向身邊的人傳達自己的感受和需求，這可以幫助我們更認識彼此、維護彼此的健康和幸福。
2. 接受自己的不同：
高敏人經常也是完美主義者，這使他們更容易陷入鑽牛角尖的境地。但我們都需要接受自己能力有限的事實，試著透過放下一些不必要的期望，讓自己更加輕鬆自在地生活。
然後，享受自己得天獨厚的能力吧。嘗試不同的生活或工作方式，就像我們不會用絲巾擦碗一樣，高敏人可以善用自己的創造力和洞察力及感受力，將之用於適當的場域，給自己營造美好的空間。
3. 休息、休息、休息
高敏人需要適當的休息和放鬆，不要讓自己一直處在大量刺激的狀態中。
也別因害怕感受而斬斷與內在的連結，這會導致更強烈的空虛。透過正念冥想或瑜珈等可以專注於個人感覺的方式，保持穩定的情緒和正面的心態。直到充飽電後，繼續應對生活中的挑戰。
高敏人並不「脆弱」，只是他們對世界的感知與我們不同，因此會採取不同於人的行動處置眼前的困難。而高敏人對自己的苛刻，經常比旁人給予的高出許多，這使他們在面對批判時會感到更加難受。
高敏人需要給自己更多的撫慰，而我們可以給高敏人的，是更多的空間、時間及尊重。
參考資料：
