轉換環境或進入一段全新的關係都需要花費心力磨合，感到孤獨在所難免。
而語言、階級、年齡、族群或性別等差異，以及個人過去的糟糕經驗，都會使我們對建立關係卻步。但我們依然渴望被眾人認可，當我們不被在乎、接納時，總會感到挫敗又難堪。
孤獨對身心都會帶來巨大的危害。許多人靠著大啖垃圾食物以填補內在的空虛；染上酒癮、濫用藥物，也經常是為了麻痺寂寞所帶來的苦。
後疫情時代，我們可以這麼做，來讓自己的心靈更加健康：
1. 增加真實的接觸：
根據美國史丹佛大學的研究，在面對面溝通時，肢體語言使我們更容易理解對方；相反的，聚焦於臉部的視訊會議或教學迫使我們費力解讀他人的語意和情緒，並因此倦怠不堪。此外，不穩定的通訊品質也會造成溝通上的挫折積累。隔著螢幕所帶來的冷漠也會加劇我們的寂寞感。
在陽光下、咖啡店的暖燈下，好好地看著朋友真誠的笑容，感受伴侶柔軟但堅定的擁抱，享受最簡單純粹的人際交流。
2. 主動出擊：
建立與他人的關係需要時間和努力，我們也許會被拒絕，但這個巨大的世界一定有適合我們的去處，以及等待我們歸來的人。
把握建立信任和情感連結的機會，即使沒有成功，那也是人生的一部分，是你很勇敢且為自己努力的證明。
3. 學習獨處：
我們很難總能掌控周圍的事物。
真正會一輩子相伴著我們的，只有自己。練習獨處，與自我建立最親密的友誼。
閱讀、寫作、冥想、園藝，都能同時釐清思緒與世界的運作方式。
總而言之，處理孤獨感需要耐心、時間及一顆開放而平靜的心。我們可能必須採取多種策略，如上述的增加真實的人際互動、學習獨處並專注於個人的感受和情緒，幫助自己減輕孤獨感。
漫漫人生長路，旅伴與愛使我們走得不寂寞。
參考資料：
