你身邊有這樣優秀卻自卑的朋友嗎？

還是，你也正因此所苦呢？

讓我們一起找到痛苦的根源，在看見內在的缺口後，成為更完整的自己。

造成「冒牌者症候群」的原因有：

1. 華人的家庭教育：

華人社會多半講究面子，堅信嚴格的教育才能使孩子進步，因此要求孩子不得自滿，導致父母習慣向外炫耀孩子的成就，卻又向內對孩子各種嚴詞批評，少有讚美。讓孩子從小就抱有對自己的負面觀感，內化家長的聲音：「我不是真的好。」「這一點小成就就在自滿，我也太糟糕了吧。」

2. 自我價值建立於外在成就：

必須藉由他人的肯定或實質的成就才能感受到自我價值。但當自我價值建立在外時，內在就會變得非常不穩定，時時刻刻擔心他人賦予的評價是高是低，獲負評時會非常挫折、受傷；獲好評時，也會感到非常心虛，沒有真實感，同時也會認為自己的價值只建立在成就之上，別人不是喜歡真正的他，更甚，有種做得越多越不認為自己值得被愛的感覺。

3. 個人的完美主義：

為了不讓自己「被揭穿」，而堅持完美到吹毛求疵的地步，並因此放大自己的各種缺點，永遠覺得自己不夠好。「其實我還有很多的不足……」，「我超爛的，這一點成功根本不算什麼。」完美主義會讓人透過這些自我批評鞭策自己，但其實這些負面聲音只會讓我們帶著焦慮前行，反而越走越慢。

4. 認為自己不會成功的信念：

當心中充滿自我懷疑與貶抑之後，人往往會開始希望振作起來，可能翻閱了很多為自己加油打氣的文章，在被激勵與溫暖一番之後，又會被拉回負面想法，心中兩股聲音正在打架。這就是因為認為自己不會成功的信念作祟，它並沒有被解決，所以這些「相信自己」與「愛自己」的力量才會顯得蒼白無力。

有時，冒牌者症候群也可能透過完全不一樣的方式呈現，也就是極度的傲慢（表現）。因深受前述的自卑感所苦，無法接受無能為力的自己，卻沒有勇氣與精力克服，所以透過簡便的方式解決──不停地吹噓自己的功勞與成就，但內心卻空虛無比。

令人困擾的行為模式底下，是一個未曾相信自己的小孩。

下一篇文章，我們會談到除了專業的協助外，個人可以如何慢步走出掩蓋自身鋒芒的陰霾，肯定自己的美好。