冒牌者症候群困擾的人總是難以認可自己的實力與努力,即使與旁人相比已相當優秀,但他們仍將這些當成是時機湊巧;他們也經常覺得自己不值得周遭同事或親友的肯定,認為他們一旦認識真實的自己,便會失望透頂。
你身邊有這樣優秀卻自卑的朋友嗎?
還是,你也正因此所苦呢?
讓我們一起找到痛苦的根源,在看見內在的缺口後,成為更完整的自己。
造成「冒牌者症候群」的原因有:
1. 華人的家庭教育:
華人社會多半講究面子,堅信嚴格的教育才能使孩子進步,因此要求孩子不得自滿,導致父母習慣向外炫耀孩子的成就,卻又向內對孩子各種嚴詞批評,少有讚美。讓孩子從小就抱有對自己的負面觀感,內化家長的聲音:「我不是真的好。」「這一點小成就就在自滿,我也太糟糕了吧。」
2. 自我價值建立於外在成就:
必須藉由他人的肯定或實質的成就才能感受到自我價值。但當自我價值建立在外時,內在就會變得非常不穩定,時時刻刻擔心他人賦予的評價是高是低,獲負評時會非常挫折、受傷;獲好評時,也會感到非常心虛,沒有真實感,同時也會認為自己的價值只建立在成就之上,別人不是喜歡真正的他,更甚,有種做得越多越不認為自己值得被愛的感覺。
3. 個人的完美主義:
為了不讓自己「被揭穿」,而堅持完美到吹毛求疵的地步,並因此放大自己的各種缺點,永遠覺得自己不夠好。「其實我還有很多的不足……」,「我超爛的,這一點成功根本不算什麼。」完美主義會讓人透過這些自我批評鞭策自己,但其實這些負面聲音只會讓我們帶著焦慮前行,反而越走越慢。
4. 認為自己不會成功的信念:
當心中充滿自我懷疑與貶抑之後,人往往會開始希望振作起來,可能翻閱了很多為自己加油打氣的文章,在被激勵與溫暖一番之後,又會被拉回負面想法,心中兩股聲音正在打架。這就是因為認為自己不會成功的信念作祟,它並沒有被解決,所以這些「相信自己」與「愛自己」的力量才會顯得蒼白無力。
有時,冒牌者症候群也可能透過完全不一樣的方式呈現,也就是極度的傲慢(表現)。因深受前述的自卑感所苦,無法接受無能為力的自己,卻沒有勇氣與精力克服,所以透過簡便的方式解決──不停地吹噓自己的功勞與成就,但內心卻空虛無比。
令人困擾的行為模式底下,是一個未曾相信自己的小孩。
下一篇文章,我們會談到除了專業的協助外,個人可以如何慢步走出掩蓋自身鋒芒的陰霾,肯定自己的美好。