【童年情感忽視】倖存者會出現的五大特質

許多經歷童年情感忽視的成人找不到創傷感的源頭，是誤以為只有顯性的虐待，如毆打、謾罵才會造成成人後的心理問題。

事實上，忽視孩子的情感需求，不將他們視為獨立的個體、尊重他們的感受，這種隱性虐待的嚴重性不亞於打罵。

此外，不是只有貶低孩子與否定孩子的行為是情感忽視，過度擁有自由對青少年而言也是不健康的。因為青少年需要透過衝撞父母來學會承擔責任、做出正確的決定並練習控制自己，成人後才能擁有健康的情緒與關係。

述情障礙──失去展現脆弱與建立連結的能力

兒時的情感與需求遭到忽視，會使孩子的情緒智力與關係智力成長停滯，無法理解或管理自己的情緒，遑論從他人的愛中受益；沒有被辨認或表達的情緒雜亂如麻，形成毫無緣由的空虛、罪惡羞恥及憤怒的感受。如果你或身邊的人正經歷以下的狀況，也許就需要專業協助，好好地「回憶」過往：

1. 無緣由的空虛感

空虛不像憂鬱與焦慮如此顯而易見，比較像是情感上的麻木，讓你像是局外人一般看著這個世界。因過去沒機會或不被允許表達需求或感受，而與自我失去連結，越來越不知道自己究竟想要什麼，也許會用一些發洩式的活動來「填滿自己」，像是酒精或是 #派對，但這些追求刺激的行為結束之後又會讓人更加空虛，進而質疑自己存在的意義。

2. 拒絕依賴他人：

依賴的反面是獨立，而不是拒絕依賴。因為害怕著依賴他人，極力避免向他人尋求協助，也慢慢地失去與人建立親密關係的能力，無法 #付出或接收 #愛與關懷，這就是因為情感忽視而拒絕依賴的模式。「不要問，不要說」是他們奉行的準則，喜怒哀樂，成功與失敗都不能拿來分享，因為從小到大的經驗都是沒有人會在意。

3. 嚴以律己，寬以待人：

由於從小就被期待或要求做違背自己意願的事，而失去辨認人我界線的能力──對他人交付的事物全力以赴、百般討好，卻壓抑、忽視甚至苛責自己的期望。犯錯會使童年情感忽視的受害者感到極度地不安，因此他們不容許自己犯錯，且經常對自己沒有達到自己的要求而感到憤怒焦慮，但這些要求卻通常高得不合理。

4. 不切實際的自我評價：

遭到情感忽視的人通常對自己有較低或偏離事實的評價，沒有成人該有的細緻。無法客觀看待自己的優缺點，主要是因為不安全感作祟，無法接納真實的自己，需要透過一層包裝來面對世界。另一方面是對自己的了解十分空泛，不認識自己的興趣、渴望與極限。

5. 罪惡感與羞恥感：

由於從小就因擁有自己的情感而被大人忽視甚至責備，所以認為這是一種難搞與不乖的特質。長大之後依然會覺得情緒是一個負擔，對自己有生氣、焦慮與不安的情緒而感到罪惡與羞恥，且極力想要掩蓋。

童年情感忽視往往是成人後多年，才能透過拼湊回憶裡的線索後慢慢發現，因為「忽視」難以作為虐待的證據。

一旦覺察到兒時究竟發生了什麼，就能知道自己的痛苦不是自找的，而是來自幽微的不當對待。所以請別再跟自己說：「我到底有甚麼問題？」你所感受到的一切，都是人自然而然的情緒體驗。

下一篇文章將談到療癒的方法，希望受傷的你或你親愛的他，都能養護出給自己的愛，建立兒時沒有建立的親密。

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