敘情障礙者的認知能力和一般人無異，他們會對外在的人、事、物產生情緒，只是他們的大腦難以覺察或處理。這些情緒往往會以憂鬱、憤怒或焦慮等形式爆發，所以許多敘情障礙者會給人反應過度、行為輕率的印象。也因為無法理解他人的感受，所以經常覺得自己與世界有著極大的隔閡。

無法宣洩的負面感受會被身體身體吸收，形成肌肉疼痛、失眠、心悸或腸躁症等症狀。

這些莫名其妙的病痛，其實是內在小孩的求救。

他需要我們探索自己的身體，藉由「感覺」肉身的不適，來確認自己與世界的關係。我們可以這麼做，來重新連結身體與心靈：

1. 了解情緒的作用與價值：

透過情緒，我們能夠了解自己的熱情所在，並避開使我們受傷的事物。唯有跟隨心之所向，我們才能找到使自己快樂的方法，例如：找到喜愛的工作或想保護的人。

2. 學著辨認自己情緒：

練習單純地「感受」而不批判。不要因為對愛人一時的失望，而認為自己是個糟糕的伴侶。注意自己對事物的直覺，並帶著純然的好奇自問：「為何我會這麼想？」我們會因此更加認識自己。

3. 接納自己的感覺：

唯有不批判自己的感受，才能釋放焦慮。當我們越想撲滅惱人的感覺，就越感到無所適從。

電影《我是千尋》裡有句話：「不要掙扎，就會自然浮起來了。」當我們接納這些負面情緒的存在時，就告訴自己：「我現在很難過，但是沒關係，那就好好難過吧。」便能享受情緒上的自由。

4. 表達自己的感覺：

即使說不清楚也沒關係，可以藉由觀摩他人，感受自己是否也有類似情緒，並慢慢地練習表達出來。你向他人述說且展現脆弱的同時，也傳達出了你對他們的信任和愛。這便是關係深化的開始。

5. 運動：

瑜珈或重訓等運動，都是強迫自己將注意力放在對身體的控制與感知，你會知道自己為何疼痛、何處疼痛，更強壯，更喜愛自己。

很多時候，我們的麻木是出自於恐懼，因為我們太過害怕蝕入內心的痛苦。然而，唯有直面傷痛，才能開始照料痛苦，並從創痛中復原。

對於因兒童情感忽視而產生敘情障礙的成人，現在，就是我們愛回自己的時候了。

參考資料：　

http://www.wenwuhui.net/374-2019-03-19-06-30-45

鍾妮斯．韋伯《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》