這是許多人在人際關係中所面臨的困擾。吵架時，我們經常無法關注在真正想要討論的議題上，並陷入無休止的爭執。以下是三個常見的原因：

1. 情緒推疊

爭端往往由情緒推疊而來。

當一方表達不滿，另一方也會因此被觸發更多的情緒。雙方互相增幅彼此的負面感受，難以看見情緒背後真正的問題。當注意力都被放在情緒而非真正的問題上，便使得先前的溝通失去效用。

2. 無法讓對方理解自己的挫敗感

吵架時，我們總是希望對方能夠理解我們的感受和立場。

但很多時候，我們並無法在當下清晰地表達自己的需求和情感，也或者對方並未聆聽並理解我們的挫敗感。

這使得爭執的過程被拉長，雙方也會因此更加用力地宣洩。

3. 互相攻擊

當一方提出意見或批評時，另一方沒有接收到深層的訊息即做出回應，而是攻擊對方的行為或邏輯，讓溝通停留在沒有意義的互相攻擊。這種攻擊行為也會觸發彼此的戰──逃模式。

當雙方都只停留在表淺的謾罵，而忽略彼此的內在感受，就會使得雙方難以建立共識，陷入反覆的責難、傷心及憤怒。

我們需要學會有效的溝通技巧，將焦點放在真正的問題上。這意味著我們必須練習不被負面情緒蒙蔽雙眼，撥開層層迷霧才能解決核心問題。

下一篇文章我們聊聊，陷入這種情況時，有哪些做法可以帶我們擺脫泥淖。