每當談到「承諾」就讓你感到焦慮嗎？​

即使遇到很喜歡的人，卻仍然對進入關係感到卻步嗎？​

​如果你對於很多事情做出承諾感到害怕，那就很有可能是承諾恐懼症（Commitment Phobia）正在作祟了。​

幾個星期前，Y在交友軟體上認識了一個男孩。男孩的外表是她喜歡的類型，兩人也有許多相同的興趣與話題，想處的過程也很開心。隨著兩人越聊越深，男孩漸漸地不再隱藏對Y的好感，並暗示自己期待與Y進入穩定的關係。

本該是開心的事，但Y卻因此越來越焦慮。

「會不會太快了？他如果更認識我，還會喜歡我嗎？」

「我真的要跟他在一起？」

Y的不安，使她開始冷落了男孩。男孩也很快地就發現了Y的態度轉變，默不作聲地退到朋友的位置。不久後，Y透過社群軟體得知男孩與他人交往了。

Y心裡一陣沉沉的傷心與無力感襲來，畢竟她不是不喜歡他，而這情況也不是第一次發生了，在進入關係前總是讓她卻步了。

Y確實期待能找到一個能夠共度人生的伴侶，這也是她流連於交友軟體的原因，然而她總在必須給出承諾前便落荒而逃。

「我到底怎麼了？到底在害怕什麼？」

承諾代表即將承擔變動與風險，確實會讓人不安。

然而當這樣的不安讓你無法維持友誼、工作，甚至是親密關係的時候，也許就要思考「承諾恐懼症」的可能性了。

​承諾恐懼症（Commitment Phobia）的人有哪些特徵？​

1. 避免責任

有承諾恐懼症的人往往不自覺地迴避責任，經常使用模稜兩可的說法以避免確立關係，例如無法明確地說出「我愛你」，或避免以男／女朋友稱呼實際上扮演著伴侶角色的人。

2. 不願制定計劃​

計畫同樣意味著承諾，因此難以訂定有他人參與的計畫，且時間越遠越難。對象經常得追問「下週末要一起去看電影嗎？」「兩個月後的連假一起去台南玩吧？」但這些問題容易引發他們的焦慮，只給出模糊的答案。​

3. 預期關係失敗

有承諾恐懼症的人通常都會預設關係不能長久，因此會偏向短而淺的交友模式，親密關係也是如此。然而正因為這樣的預設，所以難以完全投入關係，也會讓對方感受到不對勁而跟著抽身。這又會讓有承諾恐懼症的人再度驗證自己的信念：「看吧，我真的沒辦法跟人建立長久穩定的關係。」​

​4. 害怕被人際關係困住或渴望新鮮感​

在關係中的他們很容易感受到被束縛，且很容易失去新鮮感，讓他們又會想要結束關係或是找尋下一段關係，甚至有出軌行為發生。​

​5. 以自我為中心的想法與行為​

關係成功的主要因素之一是願意考慮未來，甚至為彼此做出調整與妥協。因此不願意磨合，只享受關係裡的美好部分且避談未來，也是承諾恐懼症的特徵之一。​

​雖然聽起來這就是一種「渣」，但其實很多時候有承諾恐懼症的人也是充滿困擾與痛苦。　

下一篇文章，我們會談到「承諾恐懼症」的成因，也許可以透過這一層理解，讓我們肩並肩一起面對這個困擾，不管是有承諾恐懼症的是你，還是你的愛人，這都是需要好好面對的課題。