「承諾恐懼症」，顧名思義，就是由承諾所導致的恐懼。有承諾恐懼症的人容易對人際關係（尤其是親密關係）感到悲觀，也渴望自由，因此會迴避給出確切的答案，且不敢為人與事負責。

而這恐懼並非憑空出現，而是由各種因素造成的，可能包含社會狀態、個人創傷與家庭因素。只要我們能了解對於承諾的負面信念從何而來，就有改變敘事、改變現況的機會。

承諾恐懼症的成因有那些呢？

1. 社會變遷

文化與科技發展大大影響了我們對待愛情和工作的方式。當代社會有太多機會、選擇與資訊，新聞看完可以滑IG，膩了就看PTT，動動手指就可以換掉交談對象（例如：交友軟體、通訊軟體）。簡而言之，擁有越多選擇，就讓我們越難做出選擇，也越難穩定下來。

2. 過去的糟糕經歷

目睹父母的不良互動，或親身經歷一段心碎的關係，如果沒有好好處理，走過這段經驗所帶來的衝擊，很有可能開始迴避關係，而這迴避有時連當事人都沒有意識到，漸漸發展成承諾恐懼症。

3. 怕傷害到別人​

他們在關係中往往預設了伴侶對自己的期待，當他們覺得無法滿足伴侶的需求，就會自我譴責，他們也對於自身狀態有錯誤認知，覺得只要跟對方再靠近一點，對方就會對他們失望或是失去興趣，這些認知就讓他們面對感情時壓力過大而選擇逃避。​

4. 不想放棄自己的獨立性​

有些人雖不想孑然一身，卻也不願與伴侶一起體驗「真實」生活，真實生活是充滿衝突與矛盾的。他們偶爾也想要陪伴，卻不願在伴侶需要時犧牲自己的時間。關係是雙向的，若不願對關係做出任何調整，就更難以給出承諾了。​

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讀到這裡，若你心有所感，或你注意到自己的朋友或伴侶正為了以上的原因所困擾，請不要急著批判。這正是傾聽自己、傾聽他們的時候。了解過去的創傷，直面現在的行為，就可能改變未來。