在一段健康的關係中，雙方都要感到與對方溝通是輕鬆、自在的，能尊重彼此的需求，接納彼此原本的模樣，不須偽裝。

在漫漫人生長路上，會鼓勵並支持對方實踐個人目標。

這該是一段平等且互相扶持的關係。

然而，若你覺得自己在如今的關係中，很少有以上的感受，也許可以試著這麼做──

1. 接納伴侶的小缺點

我們難免會覺得對方有些討人厭的小習慣，或因生活節奏不一而有所摩擦，這些反覆總是令人煩躁。但我們應該要問自己：「總地來說，真的有那麼糟嗎？」

如果大多數時候，你們仍然享受看電影時的溫馨的互擁，雙方在一起各做各的寧靜，那也許這些小摩擦就可以被允許，畢竟雙方來自不同的成長背景，不可能變成同一個樣子。

（或許你的伴侶也接受了不少你的壞習慣，默默調整而沒告訴你。）

我們不必非得喜歡上伴侶的全部（就算是王子，也要上廁所的），但接納全部卻是重要的功課。

當我們會因為對方的某種特質感到焦躁，往往是因為我們將對自己的要求投射到對方身上。因此接納伴侶的缺點，有時也是接納自己的過程。

2. 說出來與聽進去

柔軟而真誠地說出自己的需求，並聽進對方的。

很累的時候，說出「想抱一抱」，別一臉哀怨地望著伴侶。

當伴侶說「想一個人靜靜」，先去書房悠哉地看部電影，等他自己來撒嬌。

溝通的過程難免擦槍走火，不必緊張，情緒能量總是要釋放的。久而久之，我們會越來越能讀懂伴侶的眼神或動作，進到穩定且舒適的狀態。

3. 尊重彼此的界線

無論對方再如何寵愛自己，總有些事怎樣都難以做到。尊重對方的這種感受，別用「因為我愛你」來要求所愛的人。

區隔出各自的空間，透過物理性的方式劃出界線，讓彼此都能安然擁有隱私與me-time。

4. 了解自己的表現

我們不需要一昧地批評自己，但需要適當程度的自省。

偶而提醒自己和伴侶，審視你們之間的關係，「以上這些，我都做到了嗎？」

隨時更新感情的進度，才能及時做出修正。

將生日或紀念日，當成你們都有盡到最大努力的犒賞，也許就不會覺得太過沈重。你們在這一日互相感激彼此的付出，慶祝你們都實行了愛的行動，而不只是愛的存在。

一段健康的愛，不是燃燒彼此，而是養護你們共同的人生。

參考資料：

https://www.parenting.com.tw/article/5087032

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/201911/how-accept-your-partners-flaws