當一段關係出現威脅、操弄及辱罵等行為，或權力關係嚴重傾斜，使其中一方、甚至是雙方都無法再感到幸福自在，就是有毒的關係。
離開一段有毒的關係並不容易。受害者可能因為長期被貶低以致失去抵抗的力量；或是不敢面對獨立生活的責任而選擇留下。無論如何，一段被負面情緒填滿的關係對任何人都沒有好處。即使很困難，為了使彼此更好，有些決定總是要下的。
若你或身邊的親友正被這樣的關係勒得喘不過氣，請試著這麼做：
1. 相信自己的感覺
「我是不是想太多了？」
「大家都勸我好好珍惜他，可是跟他相處的時候，我總是覺得壓力真的很大……！」
無論其他人如何看待你們的關係，痛苦的總是你。相信你真實的感受，接納這段感情不適合你們的事實。你也許為了待在關係中而長期壓抑內在的情緒，這也是與自我重新連結的練習。
2. 斷絕關係
這是最困難，卻也最重要的步驟。你們在認識對方前都各自安好，如今，你們只是回到更能專注於個人的時刻。你們都無法給予對方應得的尊重、溝通及改變，那麼自由就是現在的你們最需要的。
3. 尋求其他關係支持
必有愛你、理解你的人能幫助你看清眼前的事實並支持你的抉擇，在你淚流滿面時給你一杯熱紅酒，告訴你，你雖然心碎，卻依然是個完整的人。
從工作、社團及大學同學中認識到各種關係的樣貌，認識能夠接住你的人，認識健康的情感交流可以是什麼樣子。
4. 停止仰賴他人給予的肯定
試著用你想被安撫的方式安撫自己，而不只是等待他人不知何時到來的贈與。因為與自我的關係是一輩子的。當你能相信自己的所有決定時，就會感到最純粹的堅強與快樂。
每天早上給自己一杯手沖咖啡，睡前好好地泡腳，好好享用一頓晚餐。
過去的你花費多少時間與心力在愛一個糟糕的人、經營一段糟糕的關係，如今，這一切都能交還給你自己了。傾全力照料自己吧，這是真正能夠愛你一生的人。
參考資料：
