睡眠問題在臺灣相當普遍，根據健保署的統計，光是2021年便開出了10.5億顆安眠藥的藥簽。除了原發性的睡眠疾病（如前文所述的失眠症、睡眠呼吸中止症、睡眠相位後移症候群、不規則睡-醒節律障礙、不寧腿症候群等等），不良的睡眠環境與身心狀態都是降低睡眠品質的元凶。
睡眠障礙嚴重影響著人們的情緒、認知及身體健康，而這些問題又回過頭來影響睡眠。這些問題因素有：
1. 壓力和焦慮
難搞的上司、冷戰中的男友、壓線的報告……種種都使我們的思緒紛鬧，難以平靜安睡。
2. 精神疾患
憂鬱症、雙相型情緒障礙症（也就是俗稱的「躁鬱症」）、思覺失調、焦慮症等，都有可能引發失眠，需尋求精神科醫生的協助。
3. 生活方式
許多人會在假期時為了追劇或出遊而徹夜不眠，然後再大睡特睡，打亂正常的作息，然後再喝咖啡提神、喝酒躺平。但咖啡因在人體內的半衰期有4至6小時，而酒精則會讓人無法熟睡，導致睡眠品質不佳。
4. 睡眠環境
房東提供的便宜床墊、車水馬龍的噪音、房內透亮的照明與過高的溫度，都是干擾睡眠的外部因素。根據日本研究，偏低的室溫及微小的光線是較適合睡眠的環境。
原發性的睡眠疾病與情緒性精神疾患都需要專業醫療介入處理，但許多影響睡眠的因素則能透過個人的努力改善。下一篇文章，我們聊聊改善睡眠障礙有哪些方法。
參考資料：
https://www.ttvc.com.tw/a-19001.html
https://www.edh.tw/article/26361
https://psy-med.ncku.edu.tw/p/404-1128-147316.php?Lang=zh-tw
